mc cwiczenia

Szczerze mówiąc,nie chce robić MC , bo mam odstające łopatki ,a czytałem,że ćwiczenia obciążające kręgosłup,jeszcze pogarszają tą wadę...nie wiem czy to prawda...btw. Lord_body wiesz może jakie ćwiczenia powienniem dodatkowo/szczególnie wykonywać ze względu na moje wadę? Zmieniony przez - Yupik w dniu 2009-11-22 00:28:00

[...] plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz podstawe treningowa i cwiczysz tylko i wylacznie wolnym ciezarem ciezkie cwiczenia zlozone gdzie obciazenia dochodza do 90% CM a w podciaganiu raczej ciezko to osiagnac (no oczywiscie moze byc jako cwiczenie dodatkowe na dobudowe a nie jako baza [...]

napisałem Ci co i jak. Atlas + inne treningi oblukaj. To, że coś zrobiłeś nieoznacza, że masz już na tym ćwiczyć. 3 ćwiczenia na kalte lux. Pzoatym ACT skończyłeś ? Daj na loz z tym wzrostem. Może wogule niećwicz bo Ci zaszkodzi. Pierw coś poczytaj, się dowiedz, a potem piszz głupoty. A wzrost se w dupe wsadź... Nierób MC i narazie Przysiadów - [...]

Powiesz mi jaki ma wpływ wiosłowanie a wzrost to Ci pogratuluje. Wyjaśnij dlaczego masz być niski ?! Ja w wieku 15 lat zaczełem siłownie miałem jakieś 165cm, teraz mam 16 lat ( rocznikowo 17 ) i mam 178cm.. Ćwiczyłem WSZYTKO oprózc Dzień Dobry i teraz zaczynam MC... Pozatym każdy Ci powie, że ćwiczenia na plecy nie ZMALEJĄ CIEBIE ! Pozatym [...]

przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, MC- ogólnie ćwiczenia na duże grupy

No dobra, żeby nie było że leń jestem Planuję sobie zrobić taki planik jak f***Master podał, tylko troszkę inne ćwiczenia bo nie do wszystkich mam możliwości (sila i sprzet): PONIEDZIAłEK i CZWARTEK: latka wycisk na plaskiej3x 12-4 nie mam skośnej więc muszę na płaskiej ciągle jechać rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki [...]

masti: bede musial sprobowac tego cwiczenia - narazie przygotowanie teoretyczne :) dzieki za wskazowki. Jutro sprobuje :) Leszkesz: cw. m. prostych do czego ma wystarczyc? najlepiej jak sa wszystkie rozwiniete proporcjonalnie. Co do pasa to nie cwiczymy co do zasady w pasie. Pasa uzywa sie przy obciazeniach maksymalnych - w normalnym treningu nie [...]

Anubis, nie wiem coś się tak uparł na ten 1 punkt regulaminu.... Przecież ja tylko poprosiłem o ćwiczenia za zastąpienie MC, które mogę wykonywać domu :) Jeżeli chodzi Ci o.. ,, jest to dział Przeznaczony na "szybkie pytania" niewymagające długich i skomplikowanych odpowiedzi", to wydaje mi się, że na moje pytanie można odpowiedzieć nawet jednym [...]

[...] ramion na wyciagu 3x15x60kg 9. miesnie proste brzucha 3x15xspiecia na macie 10. miesnie sklosny: sklony na boki ze sztangielka 3x15x10kg AEROBY: 20 minut 1.2. W tych cwiczeniach moge nastepnym razem robic wiecej, ale to juz chyba ze sztanga. Co wy na to? 3.4.6.7.8. Walka o kazde powtorzenie w koncowce, buuf... 4. Nie lubie tego [...]

Świetna sylwetka, bardzo estetyczna i duża masa.Mam film z jego treningiem i ogólnie też ciekawy tylko zastanawiam się czy Lee nie robił martwego ciągu, bo ma na plecach świetną choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia [...]

Siemka.Dzisiejszy trening byłby ok gdyby nie końcówka,mianowicie zrobiłem trening,wszystko spoko,nic mnie nie bolało,ale przed tym jak chciałem zacząć ćwiczyć brzuch uwiesiłem sie na drążku i stąd ni z owąd zabolał mnie strasznie bark i boli do teraz,nie wiem co się stało bo nic mi nie przeskoczyło,tak po prostu zaczął boleć.Jak nie przestanie [...]

Siemka.Shula tak znam Twoja dewizę,no właśnie tak myślałem też,żeby robić na mniejszych ciężarach,do chirurga na razie nie pójdę,a poza tym jak słyszę opinie o polskich lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo [...]

Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]

Na początku chciałbym napisać,że jestem totalnie zawiedziony,porażka na całej linii.Byłem wczoraj sprawdzić maxy,dobrze się wyspałem,ok.14h,zjadłem konkretne śniadanie,poczekałem 1,5h i poszedłem na siłownię.Najpierw rozgrzałem się dobrze bez ciężarów,zacząłem od przysiadów,kilka serii rozgrzewkowych i kolejno: 110kg-jak szmata 120kg-lekko 130kg-w [...]

Dziś dieta trzymana,na treningu siłownia: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki serie rozgrzewkowe 65/70kgX12pow. serie właściwe 3X82kgX8pow.(ostatnio 80kg) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5/5/5pow.X własny ciężar Biceps: -podciąganie na drążku wąsko podchwytem 6/6pow.X własny ciężar -uginanie przedramion ze sztangielkami serie [...]

Siemka.Wypiska z kolejnego tygodnia.Dieta cały tydzień luzno bardzo,było zdrowe i niezdrowe jedzonko. Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X50kgX12pow. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3X8kgX12pow. Triceps: -wyciskanie wąsko 3X30kgX12pow. -pompki na poręczach 3X12pow.X ciężar własnego ciała [...]

Wyniki mam dość słabe, bo dopiero skończyłem 4 miesiące stażu na siłce, choć w porównaniu z 1 m-cem procentowy progres jest duży. Do tego programu jako ciężar roboczy wrzucam: przysiad 55kg, klata 50kg, mc 65kg, Licząc na przykładzie wagi +/- 50 - 60 kg to co trening będę dorzucał jakieś 1,25kg -1,5kg W trybie ABA BAB w miesiącu wychodzi po 6 [...]

Beleg, dzięki za sugestie, jak na razie nie będę zmieniał planu bowiem ćwiczę wdł. niego dopiero tydzień i chcę najpierw zobaczyć jak ten tric urośnie. Zastanowię się nad tym podczas zmiany planu, lub jeżeli nie będę widział poprawy po dłuższym okresie czasu. Wpis VII Środa (24.03.2010) Dzisiaj były robione plecy oraz bicepsy. Dzień udany. [...]

Wpis XIV Środa (31.03.2010) Dzisiaj plecki i bicepsy. Ogólnie trening oraz dzień udany. Po dwóch tygodniach zaczynam zauważać oraz czuć że masa rośnie. Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 111 kg x 5 Wiosło 27 kg x 10 36 kg x 10 41 kg x 8 45 kg x 8 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max Bicepsy stojąc hantalmi 25 kg x 10 27 kg x 10 31 kg x [...]

przechwyt - zmienianie może coś tam dać ale ogólnie jest przyjęte, że słabszą ręką robisz podchwyt a mocniejszą nachwyt. Możesz robić w klasyku a plecy (i ni etylko) będą z całą pewnością rosnąć Trenujesz zarówno przysiady jak i MC a to najważnijsze ćwiczenia dzięki którym wydziela się więcej testosteronu a to z kolei pobudza do wzrostu całą [...]